Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Golf
Nivel: 1
6
Inclinación
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
Nivel: 1
S1
8
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
12
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
12
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
12
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