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Entrenamiento

Alexei Nemov

~17 min.
~204 kcal
Comentarios

Alexei Yurievich Nemov (nacido el 28 de mayo de 1976 en Barashevo, República Socialista Soviética de Mordovia) es un gimnasta artístico ruso, cuatro veces campeón olímpico y cinco veces campeón mundial.

Dato Interesante

Alexei Nemov se dirigía a los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 para terminar con gracia su carrera. La actuación de Nemov puso a la casa en un nivel alto y lo colocó en medio de una controversia de jueces. Dio un paso al aterrizar que fue una deducción de dos décimas, pero no fue lo suficientemente severo como para costarle una medalla. Los jueces registraron una puntuación ridícula de 9.725, lo que sorprendió por completo a todos los presentes. La multitud se volvió rebelde al ver los resultados, y 12 mil espectadores interrumpieron la competencia durante casi quince minutos. A nadie le importaban las rutinas a seguir. Los fanáticos solo se calmaron después de que Nemov hizo un gesto para hacerlo. Influenciados por la feroz reacción de la multitud, los jueces reevaluaron la rutina y aumentaron la puntuación de Nemov, pero esto no mejoró su ubicación y terminó sin medalla. El nombre de Alexei Nemov, que solo quedó quinto, permanece en la memoria de todo el mundo.

Cita

Cuídate, cuida tu salud y mantente en forma.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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