Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
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