Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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