Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
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