Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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