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Entrenamiento

Kjetil Aamodt

~18 min.
~216 kcal
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Kjetil André Aamodt (nacido el 2 de septiembre de 1971 en Oslo, Noruega) es un corredor de esquí alpino noruego, cuatro veces campeón olímpico, el único esquiador alpino en ganar 8 medallas olímpicas y 12 títulos de Campeonato Mundial.

Dato Interesante

El primer gran éxito de Aamodt llegó cuando ganó una medalla de oro en el Campeonato Mundial Juvenil. En su debut en la Copa del Mundo, Aamodt quedó en el puesto 34, pero desde entonces fue mejorando gradualmente su desempeño hasta ganar la medalla de oro de la Copa del Mundo a los 22 años. Sus estadísticas de victorias adicionales no son menos impresionantes: cuatro medallas de oro olímpicas, cinco medallas de oro del Campeonato Mundial, 64 medallas de la Copa del Mundo. La lista de premios de Kjetil es asombrosa, pero lo que realmente lo hizo destacar fue su técnica impecable y la sensación de la nieve. Hasta el día de hoy, es uno de los cinco esquiadores completos masculinos que han ganado una carrera de la Copa del Mundo en las cinco disciplinas.

Cita

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Calentamiento
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario

Comentarios

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