Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
Nivel: 2
6
Extensión W
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
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