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Entrenamiento

Alexander Ovechkin

~24 min.
~288 kcal
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Alexander Mikhailovich Ovechkin (nacido el 17 de septiembre de 1985 en Moscú) es un extremo izquierdo profesional ruso de hockey sobre hielo y capitán de los Washington Capitals de la Liga Nacional de Hockey (NHL). Es tres veces campeón olímpico y ganador de la Copa Stanley en 2018.

Dato Interesante

Ovechkin es un jugador rápido con un enfoque basado en la fuerza del hockey sobre hielo. Tiene un talento técnico y una velocidad excepcional para un jugador experimentado. A diferencia de la mayoría de los jugadores de hockey sobre hielo, Ovechkin permanece en el hielo durante casi todo el juego de poder de dos minutos, mucho más que un turno estándar de 60 segundos. En el lapso de 11 temporadas en la NHL, Ovechkin anotó 525 goles, colocándose muy por delante de su competencia con la puntuación más alta de 168 goles menos.

Cita

Tengo una actitud deportiva ante la vida: si algo falla, no significa que no deba lograrse.

Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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