Calentamiento
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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