Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios