Calentamiento
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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