Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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