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Entrenamiento

Reinhold Messner

~16 min.
~192 kcal
Comentarios

Reinhold Andreas Messner (Brixen, 17 de septiembre de 1944) es un montañero italiano del Tirol del Sur, una provincia de habla alemana en Italia.

Dato Interesante

La primera gran escalada del Himalaya de Messner fue en 1970 a la cima del Nanga Parbat. La expedición resultó ser un éxito trágico: su hermano Günther murió en la avalancha al descender de la montaña. Reinhold perdió siete dedos de los pies, que se habían congelado gravemente durante la escalada y requirieron amputación. Esto fue solo el comienzo de su obsesión por el montañismo. Era imposible evitar por completo los peligros, y Messner lo entendió perfectamente y reconoció las consecuencias que seguirían. Fue el primer escalador en ascender los catorce picos a más de 8.000 metros sobre el nivel del mar. Y el hecho de que algunos de estos ochomiles ascendieran solos y sin oxígeno suplementario impresiona aún más.

Cita

En la vida de cada persona llega un momento en el que siente la necesidad de expresarse plenamente, de alcanzar el límite de su potencial.

Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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