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Entrenamiento

Roy Jones

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Comentarios

Roy Levesta Jones Jr. (nacido el 16 de enero de 1969 en Pensacola, Florida, EE. UU.) es un boxeador profesional estadounidense y medallista olímpico. Es el primer boxeador en la historia en ganar títulos de peso mediano, súper mediano, semipesado y pesado.

Dato Interesante

En una pelea contra el invicto Montell Griffin, Griffin tuvo un éxito inicial al neutralizar al oponente y establecer superioridad. Sin embargo, Jones finalmente empató el marcador y tuvo a Griffin en la lona temprano en la ronda 9. Después de otro ataque exitoso de Jones, su oponente se arrodilló en la lona para evitar un mayor castigo. Jones golpeó a Griffin en la cabeza con derecha e izquierda mientras estaba arrodillado. El árbitro decretó nocaut, pero posteriormente anunció la descalificación de Jones. Jones había perdido por primera vez en 35 peleas profesionales. Sin embargo, la justicia prevaleció y en abril del mismo año, Jones logró recuperar su título Mundial de Peso Semipesado, derribando a Griffin en los primeros 20 segundos de la pelea,

Cita

No puedes retroceder en el tiempo y cambiar tu inicio, pero puedes comenzar ahora y cambiar tu final.

Calentamiento
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Extensión de cadera (pierna única)
7
Nivel: 2
S1
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
6
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
7
Nivel: 2
S2
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
6
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
7
Nivel: 2
S1
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
6
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
7
Nivel: 2
S2
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
6
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
7
Nivel: 2
S1
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
6
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
7
Nivel: 2
S2
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
6
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
8
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
8
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
8
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
8
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
8
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
8
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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