Cuerpo fuerte: entrenamiento completo

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren desarrollar una verdadera fuerza funcional: no una «imagen» aislada de músculos, sino la potencia de todo el cuerpo trabajando como un sistema único. 20 ejercicios con correas abarcan todos los grupos musculares principales: piernas, glúteos, espalda, pecho, hombros, brazos y core. El nivel hard significa que los movimientos requieren una buena base física, concentración y control corporal durante todo el entrenamiento.

¿En qué se diferencia este entrenamiento de uno de fuerza convencional en el gimnasio? Las correas funcionales FISIO activan los músculos estabilizadores que, al entrenar con barra o máquinas, suelen estar «desactivados». Cada movimiento sobre una base inestable exige un esfuerzo coordinado de todo el cuerpo, lo que hace que el entrenamiento sea más eficiente en cuanto a la proporción entre músculos implicados y tiempo invertido.

• Para quién es adecuado: atletas con experiencia, deportistas en pretemporada y quienes quieren ir más allá de las máquinas habituales.
• A tener en cuenta: no sacrifiques la técnica por la velocidad: la calidad del movimiento es más importante que el número de repeticiones.
• Anclaje: las correas se pueden fijar en una barra de dominadas, un anclaje de puerta o cualquier barra horizontal; entrena en casa, en el gimnasio o al aire libre.

Los ejercicios están ordenados de forma coherente: de los básicos a los más complejos, alternando las zonas de carga para que los músculos puedan recuperarse parcialmente entre series. Mantén el core en tensión durante todo el entrenamiento: es la clave para un trabajo seguro y efectivo.