Tono corporal total: un inicio suave

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren activar el cuerpo de forma suave, sin sobrecargas pero con resultados perceptibles. Diez ejercicios cubren todos los grupos musculares principales: piernas, glúteos, espalda, pecho, hombros y core. La carga se distribuye de manera uniforme por todo el cuerpo, y la alternancia de zonas permite que cada grupo muscular se recupere entre series.

El entrenamiento se realiza con las bandas funcionales FISIO y es adecuado para principiantes o personas que retoman la actividad física tras un período de descanso. Las bandas permiten ajustar la intensidad con precisión mediante la inclinación del cuerpo: cuanto más cerca estés del punto de anclaje, mayor es la dificultad; un paso atrás y la intensidad disminuye. Esto hace que cada ejercicio sea accesible independientemente del nivel de condición física.

• Presta especial atención a la técnica: un movimiento lento y controlado aporta más tono muscular que uno rápido y descuidado.
• No contengas la respiración: exhala en el esfuerzo e inhala en el retorno.
• Si sientes molestias en las articulaciones, reduce el ángulo de inclinación o haz una pausa.

Realizar este programa de forma regular 2-3 veces por semana puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la postura y aumentar el tono general del cuerpo. Un excelente punto de partida para quienes comienzan su camino hacia la forma física.