Equilibrio y movilidad: circuito

Este entrenamiento en circuito está diseñado para quienes quieren desarrollar no solo la fuerza, sino también el control sobre su propio cuerpo. El equilibrio y la movilidad son dos cualidades que influyen directamente en la calidad del movimiento tanto en el deporte como en la vida cotidiana: reducen el riesgo de lesiones, mejoran la postura y ayudan al cuerpo a moverse con libertad y seguridad.

El entrenamiento está estructurado en formato de circuito: los ejercicios alternan las zonas de trabajo y los tipos de movimiento, desde la flexibilidad y el control del tronco hasta los elementos de coordinación y fuerza. Este enfoque permite trabajar de forma intensa sin sobrecargar un grupo muscular concreto, manteniendo el ritmo cardíaco en la zona de trabajo durante todo el circuito.

• Nivel de dificultad medio: apto para quienes ya están familiarizados con el entrenamiento funcional y la técnica básica de los ejercicios con suspensión.
• Presta especial atención a la calidad del movimiento y no a la velocidad: en los ejercicios de equilibrio lo que importa es la precisión, no el ritmo.
• Controla la posición del tronco: la columna en posición neutra y el abdomen activado deben acompañar cada movimiento.
• Antes de comenzar se recomienda un calentamiento suave de 5 a 7 minutos: movilidad articular y estiramientos dinámicos.

El entrenamiento es apto para realizarse en casa, en el gimnasio o al aire libre: basta con fijar las correas FISIO en cualquier punto de anclaje adecuado y ejecutar los ejercicios en el orden indicado.