Movilidad de piernas y pies

La movilidad limitada en las caderas, las rodillas y los tobillos es una de las principales causas del dolor en la parte baja de la espalda, una sentadilla deficiente y la fatiga crónica en las piernas. Este entrenamiento en circuito está orientado al desarrollo integral de la movilidad de toda la cadena inferior: desde la articulación de la cadera hasta los pies.

El formato de circuito permite trabajar diferentes zonas de forma alternada, sin sobrecargar un grupo muscular específico. Las bandas funcionales FISIO ofrecen un apoyo suave en los ejercicios de equilibrio y estiramiento, permitiéndote controlar la profundidad del movimiento y aumentar progresivamente la amplitud sin riesgo de perder el equilibrio.

• El entrenamiento es adecuado para quienes llevan un estilo de vida sedentario y desean recuperar la movilidad articular.
• Es útil para deportistas que buscan mejorar la mecánica básica de movimientos como la sentadilla, la zancada y la carrera.
• Se recomienda como rutina de calentamiento o recuperación en los días de descanso.
• Nivel de dificultad medio: los ejercicios son accesibles para la mayoría de los adultos con una técnica adecuada.

Realiza cada ejercicio a un ritmo moderado, centrándote en la calidad del movimiento y la amplitud completa. No contengas la respiración, especialmente en las posturas de estiramiento. Las bandas se fijan a la altura indicada en la descripción de cada ejercicio en la aplicación FISIO.