Movilidad: arranque matutino

La mañana marca el tono de todo el día. Si se comienza con un movimiento suave y consciente, el cuerpo «despierta» más rápido, desaparece la rigidez tras el sueño, mejora la circulación y el estado de ánimo. Este entrenamiento está diseñado precisamente para ese tipo de inicio: sin brusquedades, sin dolor, sin necesidad de calentar 20 minutos antes de hacer el primer ejercicio.

El programa está pensado para el nivel easy y es apto para casi cualquier persona: tanto para quienes empiezan a moverse por las mañanas como para quienes quieren añadir movilidad como calentamiento antes del entrenamiento principal. Todos los ejercicios se realizan con las bandas funcionales FISIO: ofrecen un soporte suave, permiten controlar la amplitud de movimiento y trabajar sin carga axial sobre la columna vertebral, algo especialmente importante por la mañana, cuando los discos intervertebrales aún no se han adaptado a la posición vertical.

El entrenamiento incluye:

• estiramientos para la espalda, los hombros y las pantorrillas, que alivian la tensión nocturna;
• rotaciones articulares, que activan el líquido sinovial en las articulaciones;
• activación suave de piernas y core, que prepara el cuerpo para las exigencias del día.

Muévase con fluidez, respire profundo y sin prisas: la calidad del rango de movimiento importa más que la velocidad. En tan solo 15-20 minutos notará cómo el cuerpo literalmente «cobra vida».