Estiramiento: libertad de movimiento

Este entrenamiento está diseñado para quienes no solo quieren ganar flexibilidad, sino recuperar una plena libertad de movimiento en todo el cuerpo. El nivel de dificultad hard implica controlar el cuerpo en posiciones poco convencionales, trabajar con amplitudes profundas y moverse en el límite del rango cómodo, que es precisamente donde se producen cambios reales en la movilidad articular y la elasticidad muscular.

Las bandas funcionales FISIO son ideales para el stretching: ofrecen apoyo donde se necesita, permiten controlar la profundidad del estiramiento con el propio peso corporal y el ángulo de inclinación, y el punto de apoyo inestable activa adicionalmente los músculos estabilizadores, de modo que el cuerpo aprende a moverse de forma coordinada en lugar de simplemente «estirarse».

• Se trabajan todas las zonas clave: caderas, glúteos, espalda, hombros, pantorrillas y abdomen
• Alternancia de ejercicios de movilidad y estabilización, sin sobrecargar una sola zona
• Los movimientos progresan de menor a mayor intensidad para acceder a la amplitud de forma segura
• Se recomienda realizarlo después de un calentamiento ligero o como sesión independiente en un día de recuperación

Muévete con suavidad y sin precipitarte hacia los puntos extremos del recorrido: en el stretching, la calidad del movimiento es más importante que la velocidad. Respira de manera uniforme: al exhalar, los músculos se relajan y permiten profundizar un poco más.