Activación de los músculos de las piernas

Este entrenamiento está diseñado para quienes desean «despertar» los músculos de las piernas: activar los muslos, glúteos y pantorrillas tras un largo período sentado, al inicio de un nuevo ciclo de entrenamiento o como una sesión ligera independiente. La activación no es un trabajo agotador hasta el fallo muscular, sino la implicación precisa de grupos musculares mediante movimientos controlados con la amplitud correcta.

El entrenamiento se basa en las correas funcionales FISIO: apoyarse en ellas permite mantener una técnica correcta incluso con fatiga, y el ajuste de la carga mediante el ángulo de inclinación hace que cada ejercicio sea accesible independientemente del nivel de condición física. El programa incluye sentadillas, zancadas, estiramientos y ejercicios de movilidad, lo que proporciona un efecto integral para la parte inferior del cuerpo.

• Realiza los movimientos de forma fluida, sin brusquedades: el énfasis está en la calidad, no en la velocidad.
• Presta atención a la posición de la rodilla: no debe «caer» hacia adentro durante las sentadillas y las zancadas.
• Utiliza las correas como apoyo y para controlar la amplitud, no como tracción para impulsarte.
• El entrenamiento es adecuado para adultos de cualquier edad, incluidas las personas que retoman la actividad física tras un período de descanso.

Muévete de forma consciente, siente el trabajo de cada músculo, y las piernas te responderán con fuerza y ligereza ya desde las primeras sesiones.