Fuerza funcional de piernas

Este entrenamiento en circuito está orientado al desarrollo de la fuerza funcional del tren inferior: muslos, glúteos y pantorrillas. A diferencia de los ejercicios aislados en máquinas, aquí cada movimiento involucra varios grupos musculares de forma simultánea y entrena los estabilizadores responsables del equilibrio y la coordinación en la vida cotidiana y el deporte.

Las bandas funcionales FISIO permiten ajustar la carga mediante el ángulo de inclinación del cuerpo, lo que hace que el entrenamiento sea accesible para un amplio abanico de personas. Además, se elimina la carga axial sobre la columna vertebral característica de las sentadillas con barra, por lo que las articulaciones y la espalda trabajan en condiciones seguras.

El entrenamiento está estructurado en formato circuito: los ejercicios alternan las zonas trabajadas, y los movimientos multiarticulares más exigentes se intercalan con trabajo de equilibrio y movilidad. Esto permite mantener una intensidad elevada sin sobrecargar grupos musculares concretos.

• Nivel: intermedio
• Formato: entrenamiento en circuito
• Número de ejercicios: 15
• Zonas principales: muslos, glúteos, pantorrillas, estabilizadores
• Equipamiento: bandas funcionales FISIO

Antes de comenzar, realiza un breve calentamiento articular. Presta atención a que la rodilla no se desplace hacia dentro durante las zancadas y las sentadillas: ese es el punto técnico clave de todo el entrenamiento.