Pantorrillas y pies: resistencia

Los músculos de la pantorrilla y del pie son la base de cualquier movimiento. Trabajan en cada paso, salto, aceleración y frenada, pero en la mayoría de los programas de entrenamiento quedan en un segundo plano. Este entrenamiento cambia esa situación: 15 ejercicios con las bandas funcionales FISIO desarrollan de forma específica la resistencia de la pantorrilla, refuerzan los ligamentos del tobillo y mejoran el control del pie bajo carga dinámica.

El complejo está estructurado según el principio de progresión gradual de la carga. Comenzarás con ejercicios de flexibilidad y movilidad, pasarás a movimientos de fuerza básicos con énfasis en la pantorrilla y, a continuación, incorporarás elementos de coordinación y multiarticulares. Este orden permite calentar adecuadamente los músculos y tendones antes de que la carga se vuelva exigente.

• Nivel de dificultad: medio
• Enfoque: resistencia de pantorrillas y pies, estabilidad del tobillo
• Equipamiento: bandas funcionales FISIO
• Indicado para corredores, ciclistas, futbolistas y todos los que deseen fortalecer la parte inferior de las piernas

Presta atención a la calidad de cada repetición: no te apresures, cuida la posición del pie y controla el movimiento en todo el rango. Precisamente el trabajo lento y consciente en la pantorrilla es el que ofrece mayor beneficio para la resistencia y la prevención de lesiones.