Trabajo de intervalos para piernas

Las piernas son el grupo muscular más grande del cuerpo, y su entrenamiento en formato interválico ofrece un doble resultado: desarrollas la fuerza del tren inferior y aceleras el metabolismo hasta el nivel de una sesión de cardio completa. Este entrenamiento en circuito está construido sobre el trabajo con las correas funcionales FISIO, un implemento que permite dosificar la carga con precisión mediante la inclinación del cuerpo y, al mismo tiempo, elimina la carga axial sobre la columna vertebral.

El programa incluye 17 ejercicios de nivel medio. En el circuito se alternan sentadillas, zancadas, pliometría y movimientos de estabilización, de modo que la carga se distribuye de manera uniforme entre los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los músculos estabilizadores. Ningún segmento principal queda «bloqueado», lo que significa que la fatiga se acumula más lentamente y la calidad de la técnica se mantiene hasta el último ejercicio.

• Para quién es adecuado: deportistas y adultos activos con un nivel de preparación intermedio que desean fortalecer las piernas, mejorar la potencia explosiva y quemar calorías en una sola sesión.
• A tener en cuenta: la rodilla siempre apunta hacia la punta del pie, la espalda permanece en posición neutra, las correas ayudan a mantener el equilibrio: aprovéchalo en lugar de aferrarte a ellas con todas tus fuerzas.
• Formato: trabajo interválico en circuito: los 17 ejercicios de forma secuencial, con descanso entre rondas según el estado físico.