Resistencia cardiovascular de piernas

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer los músculos de las piernas al mismo tiempo, sin cinta de correr ni gimnasio. Los lazos funcionales FISIO permiten realizar ejercicios dinámicos con una carga controlada: tú mismo regulas la intensidad con el ángulo del cuerpo, mientras los lazos protegen las articulaciones y reducen la carga axial sobre la columna vertebral.

El programa incluye 16 ejercicios de nivel medio. El énfasis principal está en los muslos, los glúteos y las pantorrillas, que trabajan en zancadas, sentadillas y movimientos de equilibrio. Entre los bloques de fuerza se incorporan ejercicios pliométricos y de coordinación que elevan la frecuencia cardíaca y activan el metabolismo.

• Nivel: medio (medium)
• Indicado para: desarrollo de la resistencia, control del peso, preparación funcional
• Equipamiento: lazos funcionales FISIO, punto de anclaje

Antes de comenzar, realiza un calentamiento articular suave de 5 a 7 minutos. Presta atención a la respiración: exhala en el esfuerzo, inhala en el retorno. Si sientes un cansancio intenso al inicio de un bloque, haz una pausa; no sacrifiques la técnica por la velocidad.