Activación máxima de piernas

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren sacarle el máximo partido a los músculos del tren inferior. El formato en circuito no da tregua: muslos, glúteos y pantorrillas trabajan de forma continua, lo que proporciona tanto un estímulo de fuerza como un efecto metabólico: el gasto calórico se mantiene elevado mucho tiempo después de terminar la sesión.

El programa incluye 20 ejercicios con las correas funcionales FISIO: sentadillas en distintas variaciones, zancadas, pliometría y movimientos balísticos. Las correas permiten dosificar la carga con precisión mediante el ángulo de inclinación del cuerpo y, al mismo tiempo, eliminan la presión axial sobre la columna vertebral: trabajas con intensidad, pero de forma segura.

El entrenamiento está orientado a un nivel avanzado. Antes de comenzar, realiza obligatoriamente un calentamiento articular: rotaciones de cadera, estiramientos dinámicos de cuádriceps y gemelos. Presta atención a las rodillas: no deben caer hacia dentro en ninguno de los ejercicios.

• Formato: entrenamiento en circuito, los 20 ejercicios seguidos constituyen una vuelta
• Zonas objetivo: muslos, glúteos, pantorrillas, estabilizadores del core
• Nivel: avanzado (hard)
• Equipamiento: correas funcionales FISIO, punto de anclaje