Resistencia de fuerza de piernas: hard

Este entrenamiento está orientado al desarrollo de la resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo: muslos, glúteos y pantorrillas. El programa se ha diseñado siguiendo el principio de intensidad progresiva: primero, movimientos básicos para calentar las articulaciones y activar la musculatura, y después ejercicios multiarticulares de alta exigencia y pliometría que llevarán los músculos al límite.

El nivel de dificultad es alto. El entrenamiento está indicado para deportistas y aficionados con buena condición física que deseen aumentar la potencia funcional de las piernas, mejorar la fuerza explosiva y entrenar los músculos para mantener la carga en condiciones de fatiga. Los anillos FISIO proporcionan soporte y una amplitud de movimiento adecuada, reduciendo la carga axial sobre la columna vertebral y permitiendo trabajar con una técnica correcta incluso bajo máxima tensión.

• Antes de comenzar, realiza siempre un calentamiento: movilidad articular de caderas, rodillas y tobillos.
• Controla la respiración: exhala en el esfuerzo, inhala en el retorno.
• No sacrifiques la técnica por la velocidad: cada repetición debe ser consciente.
• Entre series, mantén la pausa el tiempo justo para recuperar la calidad del movimiento.

La práctica regular de este programa contribuye al desarrollo de la fuerza explosiva, refuerza los estabilizadores de las articulaciones de la rodilla y la cadera, define la musculatura de las piernas y mejora el rendimiento general en los entrenamientos y en el deporte.