Parte posterior del muslo: fuerza

La parte posterior del muslo es una de las zonas del cuerpo más frecuentemente sobrecargadas y, al mismo tiempo, menos entrenadas. El bíceps femoral, el semimembranoso y el semitendinoso se encargan de la flexión de la rodilla, la extensión de la cadera y la estabilización de la pelvis. Sin la suficiente fuerza en este grupo muscular, no solo se ve afectado el rendimiento deportivo, sino también la salud de las articulaciones de la rodilla y la zona lumbar.

Este entrenamiento de nivel intermedio está orientado al trabajo de fuerza específico de la parte posterior del muslo mediante las bandas funcionales FISIO. Las bandas proporcionan carga sin presión axial sobre la columna vertebral, permiten graduar con precisión la intensidad mediante el ángulo de inclinación del cuerpo e implican a los músculos estabilizadores a lo largo de toda la cadena de movimiento.

• 14 ejercicios seleccionados según el principio «de la estabilización a la dinámica»
• Énfasis en la parte posterior del muslo, los glúteos y los músculos estabilizadores de la rodilla
• Adecuado para personas que practican deporte, llevan un estilo de vida sedentario o se recuperan tras el esfuerzo físico

Realiza los ejercicios con buena técnica, sin sacrificar la amplitud de movimiento por la velocidad. Si sientes una sensación de estiramiento en la zona poplítea, es algo habitual con una técnica correcta. El dolor agudo es una señal para reducir la carga.