Bíceps y tríceps: equilibrio de fuerzas

Este entrenamiento está orientado al desarrollo simultáneo y equilibrado de los dos principales antagonistas del brazo: el bíceps y el tríceps. Precisamente el desequilibrio entre ellos es lo que con mayor frecuencia provoca dolores en el codo, inestabilidad articular y estancamiento en los resultados. Aquí trabajarás ambos grupos por igual, alternando flexiones y extensiones, variando los agarres y los ángulos de carga.

El entrenamiento está diseñado para un nivel intermedio de condición física. Todos los ejercicios se realizan con las bandas funcionales FISIO, lo que permite ajustar la carga de forma progresiva mediante el ángulo de inclinación del cuerpo, sin presión axial sobre la columna vertebral y sin necesidad de seleccionar mancuernas o barra.

Lo que obtendrás con este programa:

• Desarrollo simétrico de los flexores y extensores del codo
• Fortalecimiento de los estabilizadores de la articulación del hombro
• Mejora del control neuromuscular y la coordinación de los brazos
• Fuerza funcional transferible al deporte y a la vida cotidiana

Realiza los ejercicios en el orden indicado: primero los movimientos básicos con ambos brazos, luego las variantes unilaterales y las combinaciones más complejas. Presta atención a la posición de los codos y evita el balanceo del tronco: son los brazos los que trabajan, no la inercia.