Calentamiento de hombros y brazos

Este entrenamiento es un calentamiento suave pero efectivo para la cintura escapular, el bíceps y el tríceps. Es ideal tanto como calentamiento independiente antes de una sesión de fuerza o funcional, como sesión de recuperación en un día de descanso.

El complejo está diseñado bajo el principio de «de lo suave a lo activo»: primero los estiramientos y las rotaciones abren las articulaciones y mejoran la circulación, luego los movimientos de fuerza ligeros preparan los músculos para la carga. Todos los ejercicios se realizan con las bandas funcionales FISIO, lo que permite regular la intensidad de forma progresiva mediante el ángulo de inclinación sin sobrecargar las articulaciones.

• Presta especial atención a la fluidez de las rotaciones: no te apresures y controla la amplitud.
• Si sientes molestias en la articulación del hombro, reduce el ángulo de inclinación o la amplitud del movimiento.
• Respira de manera uniforme: exhala en el esfuerzo e inhala en el retorno.

El entrenamiento está pensado para cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta deportistas experimentados. Es ideal para quienes trabajan frente al ordenador y desean aliviar la tensión de la cintura escapular, así como para deportistas antes de una sesión intensa de tren superior.