Cadenas diagonales y rotación del core

La mayoría de los entrenamientos trabajan en un solo plano: adelante-atrás o arriba-abajo. Pero el cuerpo funciona de otra manera: en el movimiento real, los músculos trabajan en diagonal, conectando partes opuestas del cuerpo en cadenas integradas. Un lanzamiento, un golpe, la rotación del tronco al correr: todos son patrones diagonales. Si no se entrenan de forma específica, el cuerpo mantiene eslabones débiles que tarde o temprano se manifiestan en forma de dolor o lesión.

Este entrenamiento se articula en torno a dos objetivos clave: activar los estabilizadores profundos del core y enseñar al cuerpo a transferir fuerza a través de las cadenas musculares diagonales, desde el pie, pasando por la pelvis y la columna, hasta la cintura escapular y los brazos. Las cuerdas funcionales FISIO son ideales para este tipo de trabajo: el apoyo inestable activa constantemente los estabilizadores, y la libertad de movimiento permite trabajar en varios planos de forma simultánea.

• El entrenamiento está orientado a un nivel intermedio: la técnica básica con las cuerdas debe estar ya asimilada.
• Presta especial atención al control de la pelvis y a la posición neutra de la columna en cada ejercicio.
• Realiza los movimientos de rotación de forma lenta y consciente: la velocidad es aquí enemiga de la calidad.
• El entrenamiento es especialmente útil para deportistas de deportes de equipo, corredores y quienes deseen fortalecer el core de manera funcional y no de forma aislada.