Core para una buena postura

Este entrenamiento está orientado a los músculos profundos del core, los estabilizadores de la columna y los músculos que mantienen las escápulas y la cintura escapular en una posición correcta. Su debilidad es la causa más frecuente de la mala postura, el dolor lumbar crónico y la sensación de fatiga en la espalda al final de la jornada laboral.

El formato es un entrenamiento en circuito de dificultad media con las correas funcionales FISIO. El punto de apoyo inestable de las correas activa los pequeños músculos estabilizadores que prácticamente no es posible trabajar en máquinas con trayectoria fija. Cada ejercicio se realiza sin carga axial sobre la columna: las correas permiten regular la intensidad mediante el ángulo de inclinación del cuerpo.

• A quién va dirigido: adultos de cualquier nivel de condición física que deseen mejorar su postura y fortalecer la espalda y el core.
• Especialmente indicado para quienes pasan mucho tiempo sentados: trabajadores de oficina, conductores y estudiantes.
• Alterna las zonas de trabajo: tras los ejercicios de espalda vienen movimientos de abdomen o piernas, para que los músculos puedan recuperarse parcialmente dentro del circuito.
• Presta atención a la posición de la pelvis y a la posición neutra de la columna en cada ejercicio: eso es lo que hace que el entrenamiento postural sea realmente efectivo.

Realiza este entrenamiento 2-3 veces por semana y, al cabo de pocas semanas, notarás que mantener la espalda recta se vuelve algo natural y no requiere recordatorios constantes.