Activación máxima del core y el abdomen

Este entrenamiento está diseñado para quienes no solo quieren «marcar el abdomen», sino construir un core verdaderamente potente: el centro funcional del cuerpo del que depende cada movimiento. Aquí no hay encogimientos aislados en el suelo: los 20 ejercicios activan los estabilizadores profundos, los oblicuos y el recto abdominal en condiciones de inestabilidad creadas por las correas funcionales FISIO.

El formato es un entrenamiento en circuito de nivel hard. Esto implica alta intensidad, mínimo descanso entre ejercicios y una tensión antigravitacional constante del tronco. Las correas añaden inestabilidad en el apoyo, obligando al core a trabajar de forma continua, incluso en aquellos ejercicios en los que parece un músculo secundario.

• Para quién está pensado: practicantes con experiencia y base en entrenamientos funcionales, deportistas y personas que quieren llevar la estabilidad del tronco a un nuevo nivel.
• Efecto clave: activación profunda del core, mejora de la coordinación intermuscular, fortalecimiento de la zona lumbar y definición del abdomen.
• A tener en cuenta: evita la hiperextensión lumbar y la pérdida de la posición neutra de la columna. En cada ejercicio, lleva el ombligo conscientemente hacia la columna: esto activa el transverso abdominal, el principal estabilizador del core.
• Recomendación: realizar 2-3 rondas con un descanso entre rondas de 90-120 segundos.