Equilibrio y ligereza: entrenamiento en circuito

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren moverse con mayor seguridad, sentir el cuerpo en el espacio y deshacerse de la rigidez. El equilibrio no es una cualidad innata, sino una habilidad que se desarrolla con la práctica regular. Las bandas funcionales FISIO crean una base inestable que obliga a los músculos estabilizadores profundos a activarse en cada movimiento, lo que hace que el entrenamiento sea especialmente eficaz para la coordinación y el control corporal.

El formato en circuito permite trabajar el cuerpo de forma progresiva: piernas, core, cintura escapular y espalda, alternando las zonas de carga para que puedas recuperarte entre series sin perder el ritmo. Los ejercicios están seleccionados con una dificultad creciente: desde movimientos de movilización hasta ejercicios de fuerza y coordinación.

• Nivel de dificultad: intermedio
• Formato: entrenamiento en circuito, 14 ejercicios
• Enfoque principal: equilibrio, coordinación, estabilización
• Apto para: adultos que entrenan en casa o en el gimnasio

Realiza cada ejercicio con el rango de movimiento completo y sin prisa: el control del movimiento es más importante que la velocidad. Presta atención a la posición del tronco: una columna en posición neutra y el core activado son tu protección y la base del equilibrio durante todo el entrenamiento.