Resistencia ligera: nivel Hard

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren desarrollar la resistencia sin el cardio monótono. En lugar de la cinta de correr, las correas funcionales FISIO trabajan todo el cuerpo, mantienen los músculos en tensión constante y exigen al sistema cardiovascular un esfuerzo máximo. El formato «resistencia ligera» implica una intensidad moderada en cada movimiento, pero una carga total elevada gracias al volumen y a las pausas mínimas.

El nivel Hard presupone que ya dominas con seguridad la técnica de los ejercicios básicos en correas, sabes controlar el core bajo carga y estás preparado para movimientos multiarticulares con elementos de coordinación y pliometría. Si estás empezando, elige un nivel más accesible y vuelve aquí en 4–6 semanas.

• Cuerpo completo: piernas, espalda, pecho, hombros, brazos y core.
• 20 ejercicios en un orden coherente, desde los patrones de calentamiento hasta los movimientos de mayor impacto y el trabajo final de estabilización.
• Alternancia de zonas de trabajo: los grupos musculares más exigentes no se suceden consecutivamente, lo que permite mantener el ritmo sin caídas de rendimiento.
• Pliometría en la parte central del bloque: pico de intensidad seguido de una «salida» a través de ejercicios de fuerza.

Durante el entrenamiento presta atención a la tensión de las correas, mantén el core activo en cada ejercicio y no sacrifiques la técnica por la velocidad. Precisamente la calidad del movimiento bajo fatiga es lo que hace que este formato sea verdaderamente eficaz.