Ligereza y forma general — Hard

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren sentir el cuerpo ligero, concentrado y fuerte al mismo tiempo. El formato de entrenamiento en circuito permite trabajar todos los grandes grupos musculares sin pausas prolongadas: mantienes el pulso en la zona de trabajo y, al mismo tiempo, desarrollas coordinación, fuerza y estabilización del tronco.

El nivel Hard presupone que ya cuentas con una preparación física de base y experiencia trabajando con correas funcionales. El complejo incluye ejercicios con elementos pliométricos, movimientos unilaterales y patrones combinados, que requieren concentración y control en cada repetición.

• 20 ejercicios que abarcan espalda, pecho, hombros, brazos, tronco, caderas y glúteos
• Alternancia de zonas de carga: ningún grupo muscular trabaja al límite de forma consecutiva
• Énfasis en el control del movimiento, no en la velocidad: la calidad técnica es más importante que el ritmo
• Antes de comenzar es imprescindible un calentamiento de 5-7 minutos; al finalizar, estiramiento estático

El entrenamiento es adecuado tanto para hombres como para mujeres que buscan mantener la forma física, gestionar el peso o prepararse para cargas deportivas. Ajusta la intensidad modificando el ángulo de inclinación del cuerpo en las correas: cuanto más pronunciado sea el ángulo, mayor será la dificultad.