Apertura del tórax

Una caja torácica rígida es uno de los principales efectos secundarios del estilo de vida sedentario. Cuando pasamos horas frente al ordenador o al teléfono, los músculos pectorales se acortan, los hombros se desplazan hacia delante y la parte superior de la espalda pierde movilidad. Con el tiempo, esto se convierte en tensión crónica, dolores en el cuello y los hombros, y una sensación de «coraza» en la zona torácica.

Este entrenamiento está orientado a devolver a la caja torácica su movilidad natural. Trabajarás los músculos antagonistas: abrirás el pecho mediante estiramientos y, al mismo tiempo, fortalecerás los músculos de la espalda y los hombros que mantienen estos en una posición correcta. Este enfoque integral proporciona resultados duraderos, no un alivio temporal.

• Indicado para quienes llevan un estilo de vida sedentario y desean mejorar su postura
• Beneficioso para personas con tensión en los hombros, la parte superior de la espalda y la zona torácica
• Se recomienda realizarlo 2-3 veces por semana como entrenamiento independiente o como calentamiento
• Presta atención a la respiración: inhala al abrir el pecho, exhala al cerrarlo

Las anillas funcionales son ideales para este propósito: permiten regular la carga de forma progresiva mediante el ángulo corporal, trabajar con un rango de movimiento completo y activar los músculos estabilizadores que no se trabajan en las máquinas con trayectoria fija.