Respiración y libertad del tórax

Cuando la caja torácica está bloqueada y los hombros tienden a caer hacia adelante, no solo se ve afectada la postura: también se altera la propia respiración. Los músculos de la zona torácica y las estructuras intercostales pierden elasticidad, el diafragma trabaja a medio rendimiento y hasta una inspiración profunda se vuelve incompleta. Este entrenamiento está diseñado para devolver movilidad y libertad a la caja torácica de forma suave y progresiva.

El programa combina ejercicios de estiramiento, rotación y apertura de la cintura escapular. Trabajarás las estructuras anteriores y posteriores del tronco, aliviarás la tensión habitual en la zona entre los omóplatos, movilizarás suavemente la columna torácica y recuperarás la posición neutra de los hombros. Las cuerdas FISIO permiten realizar todos los movimientos con un control total del rango de movimiento: ampliarlo de forma gradual, sin tirones ni dolor.

• Indicado para quienes pasan mucho tiempo sentados o frente al ordenador.
• Recomendado en casos de rigidez en la zona torácica y hombros «cerrados».
• Útil como entrenamiento independiente y como calentamiento previo al trabajo de fuerza.

Realiza los movimientos despacio, prestando atención a la respiración: inhala en el momento de la apertura y el estiramiento, exhala al volver a la posición inicial. No fuerces el rango de movimiento: la sensación de una ligera tensión sin dolor es la referencia correcta.