Región torácica y postura

La postura encorvada, la rigidez en la zona dorsal y la sensación de «tensión» entre los omóplatos son síntomas conocidos para quienes pasan muchas horas frente al ordenador o al volante. La columna torácica está diseñada por naturaleza para la rotación y la extensión, pero con el estilo de vida actual tiende a «quedarse bloqueada» en una posición flexionada, sobrecargando el cuello, la zona lumbar y los hombros.

Este entrenamiento se centra en dos procesos interrelacionados: la apertura de la zona torácica —recuperación de la movilidad y estiramiento de los músculos acortados de la parte anterior del cuerpo— y el fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la escápula, los romboides, el trapecio y los deltoides posteriores, que mantienen la correcta posición de los hombros y la columna.

• El entrenamiento es adecuado para quienes llevan un estilo de vida sedentario y desean mejorar su postura.
• Se recomienda a personas con leve rigidez en la zona torácica que quieran trabajar su movilidad.
• Es válido tanto como sesión independiente como calentamiento o vuelta a la calma dentro de un entrenamiento de fuerza.

Realiza los ejercicios de forma consciente: presta atención a la posición de los omóplatos, evita que los hombros suban hacia las orejas y respira profundamente, especialmente en los estiramientos. Las bandas funcionales FISIO permiten ajustar la carga de manera progresiva mediante el ángulo de inclinación del cuerpo, lo que hace que cada ejercicio sea accesible y seguro.