Postura sin tensiones: cuello y espalda

El trabajo sedentario, las largas horas frente a la pantalla y el hábito de encorvarse van generando desequilibrios musculares: algunos músculos se sobrecargan y se «bloquean», mientras que otros se debilitan y dejan de mantener la columna en posición neutra. El resultado es tensión crónica en el cuello, hombros redondeados y un dolor persistente en la zona media de la espalda que no desaparece ni con el descanso.

Este entrenamiento está orientado a romper ese círculo vicioso. La sesión combina ejercicios de fortalecimiento de los músculos estabilizadores profundos de la columna, trabajo sobre la parte posterior de la cintura escapular y movilización de la región torácica. Los lazos funcionales FISIO generan una tracción suave sin carga axial sobre la columna, lo que hace que estos movimientos sean más seguros y eficaces que el trabajo con peso libre cuando existen problemas posturales.

• El entrenamiento está diseñado para un nivel intermedio: ya tienes familiaridad con la técnica básica de trabajo con lazos.
• Presta especial atención a la posición neutra del cuello: no proyectes el mentón hacia adelante ni eches la cabeza hacia atrás.
• Descansa completamente entre series: la calidad del movimiento es aquí más importante que la velocidad.
• La constancia lo es todo: 2-3 sesiones por semana darán resultados visibles en tan solo 3-4 semanas.

La sesión es adecuada para quienes llevan un estilo de vida sedentario, trabajan en oficina o desean reducir la tensión crónica en la parte superior del cuerpo. Muévete con conciencia y tu postura te lo agradecerá.