Postura y fuerza de la parte superior del cuerpo

Este entrenamiento está diseñado para quienes no solo quieren mantener una buena postura, sino también construir una base real de fuerza en la parte superior del cuerpo. Los hombros, la espalda, el pecho y los brazos trabajan aquí en conjunto, tal como lo hacen en la vida cotidiana: de forma coordinada, apoyándose en los músculos estabilizadores y sin sobrecargar la columna vertebral.

El programa está pensado para un nivel fácil y es adecuado para principiantes, personas con un estilo de vida sedentario y quienes regresan al entrenamiento tras una pausa. Todos los ejercicios se realizan con las suspensiones funcionales FISIO, lo que significa que la carga se puede ajustar fácilmente modificando el ángulo de inclinación del cuerpo, sin necesidad de cambiar el equipo.

Lo que obtendrás con este entrenamiento:

• Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda y la cadena posterior del hombro, base de una postura correcta
• Desarrollo de la fuerza en movimientos de empuje y tracción sin carga axial sobre la columna vertebral
• Mejora de la movilidad de la zona torácica y las articulaciones del hombro
• Trabajo de los brazos (bíceps y tríceps) en un contexto funcional

El entrenamiento comienza con una movilización suave, continúa con bloques de fuerza y finaliza con estiramientos. Presta atención a la posición del tronco en cada ejercicio: al trabajar con suspensiones, mantener el core estable es la mitad del resultado.