Rodillas y pies: la cadena de movimiento

Las rodillas y los pies son la base de cualquier movimiento. Aquí es donde se forma la estabilidad al caminar, correr, saltar y cambiar de dirección. Cuando un eslabón de la cadena se debilita o pierde movilidad, la carga se redistribuye hacia arriba: la articulación de la cadera, la zona lumbar, la cintura escapular. Este entrenamiento trabaja la cadena cinética de abajo hacia arriba: desde los pies, pasando por el tobillo y las rodillas, hasta las caderas y los glúteos.

El formato es un entrenamiento en circuito de nivel intermedio con las correas funcionales FISIO. Las correas permiten dosificar con precisión la carga mediante el ángulo de inclinación del cuerpo y añaden un elemento de inestabilidad que activa los pequeños músculos estabilizadores del pie y la rodilla, precisamente los que suelen quedar inactivos al trabajar con máquinas.

• Fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla y de las articulaciones de la rodilla y el tobillo
• Mejora del equilibrio y la propiocepción de los pies
• Desarrollo de la estabilidad de la rodilla en los planos frontal y sagital
• Prevención de lesiones frecuentes: rodilla del corredor, fascitis plantar, inestabilidad del tobillo

El entrenamiento está indicado para adultos sin lesiones agudas en rodillas y pies. Si existen dolores crónicos o un período de recuperación tras una lesión, consulte con un médico antes de comenzar. Realice los ejercicios a un ritmo consciente: el control del movimiento es más importante que la velocidad. Preste especial atención a la posición del pie: debe apoyarse de manera uniforme, sin caer hacia adentro.