Movilidad y fuerza para las articulaciones

Las articulaciones no son simples «bisagras» del cuerpo. Son estructuras vivas que necesitan movimiento regular para mantenerse sanas: el líquido sinovial solo se produce con la carga, los ligamentos se fortalecen mediante el estiramiento controlado y los músculos estabilizadores actúan precisamente cuando te mueves en un rango completo. Sin esto aparecen la rigidez, los chasquidos, el dolor ante movimientos bruscos y un mayor riesgo de lesiones incluso en situaciones cotidianas.

Este circuito combina dos principios que a menudo se trabajan por separado: movilidad y fuerza. Aquí no solo estiras, sino que estiras bajo carga. No solo fortaleces, sino que lo haces en un rango completo y funcional. Este enfoque proporciona a las articulaciones lo que realmente necesitan: movilidad con control.

El entrenamiento está diseñado para un nivel intermedio y abarca todas las zonas principales: caderas y articulaciones coxofemorales, cintura escapular, columna vertebral, rodillas y tobillos. Los lazos FISIO permiten ajustar la carga de forma gradual mediante el ángulo de inclinación corporal, lo que hace que cada ejercicio sea accesible y, al mismo tiempo, suficientemente intenso.

• Realiza los ejercicios de forma secuencial, descansando entre ellos según sea necesario.
• Presta atención a la calidad del movimiento, no a la velocidad: el trabajo articular requiere consciencia.
• Si en algún ejercicio sientes molestias en la articulación, reduce la amplitud o el ángulo de inclinación.