Gimnasia articular para las rodillas

Las rodillas son una de las articulaciones más exigidas del cuerpo. Trabajan al caminar, correr, subir escaleras, hacer sentadillas e incluso al permanecer sentado durante mucho tiempo. No es de extrañar que las articulaciones de la rodilla sean con frecuencia fuente de molestias y limitaciones, especialmente en personas con un estilo de vida sedentario o, por el contrario, con altas cargas deportivas.

Este entrenamiento ha sido diseñado específicamente para trabajar de forma suave las rodillas, los músculos que las rodean y el aparato ligamentoso. Mejorarás la movilidad de la articulación, activarás los músculos estabilizadores profundos del muslo y la pantorrilla, estirarás las zonas tensas y fortalecerás aquellas que habitualmente quedan al margen en los entrenamientos estándar.

• El entrenamiento es adecuado para principiantes, personas con un estilo de vida sedentario, personas mayores, así como deportistas en período de recuperación o calentamiento.
• Todos los ejercicios se realizan a un ritmo cómodo: sin impactos ni movimientos bruscos.
• Presta especial atención a la calidad del movimiento: la rodilla no debe «caer» hacia adentro en las sentadillas, y los estiramientos deben realizarse hasta notar una ligera tensión, sin dolor.
• Si tienes dolor agudo en las rodillas o lesiones recientes, consulta con un médico antes de comenzar el entrenamiento.

La práctica regular de este conjunto de ejercicios ayuda a reducir el riesgo de lesiones, disminuir la sensación de rigidez tras largos períodos sentado y mantener la salud de las articulaciones de la rodilla durante muchos años.