Glúteos y rodillas: soporte adecuado

Las rodillas son una de las articulaciones más exigidas del cuerpo. Su bienestar depende directamente no del estado de la propia articulación, sino de la fuerza de los músculos que la rodean: glúteos, muslos y pantorrillas. Cuando estas zonas son débiles, la rodilla soporta una carga excesiva al caminar, correr, subir escaleras e incluso al estar sentado. Este entrenamiento está diseñado precisamente para construir un soporte muscular sólido alrededor de la articulación de la rodilla.

Los aros funcionales FISIO permiten realizar ejercicios en trayectorias anatómicamente correctas, sin carga axial sobre la columna vertebral ni las articulaciones. El ángulo de inclinación del cuerpo regula la intensidad: tú mismo decides con qué profundidad trabajar, especialmente durante la recuperación o cuando las rodillas están sensibles.

• Énfasis en glúteos, aductores y abductores de cadera
• Ejercicios de equilibrio para activar los estabilizadores de la rodilla
• Alternancia de carga: los movimientos multiarticulares se alternan con movimientos de movilización
• Adecuado para personas con estilo de vida sedentario y como medida de prevención de lesiones

Antes de comenzar, asegúrate de que los aros estén bien fijados a la altura de la mitad de la pantorrilla o ligeramente por debajo de la rodilla para los ejercicios con el pie en la correa. Muévete dentro de un rango de movimiento cómodo y evita que las rodillas colapsen hacia adentro en sentadillas y zancadas: este es el requisito técnico clave de todo el entrenamiento.