Potencia funcional: complejo completo

«Potencia funcional» es un entrenamiento de fuerza integral en correas funcionales que trabaja todo el cuerpo: piernas, espalda, pecho, hombros, brazos y core. A diferencia de los ejercicios aislados en el gimnasio, aquí cada movimiento exige la acción coordinada de varios grupos musculares a la vez, que es exactamente como se construye la verdadera fuerza funcional.

El entrenamiento está diseñado para atletas con una buena condición física. Encontrarás elementos pliométricos explosivos, ejercicios sobre una sola pierna, patrones de coordinación complejos y movimientos que requieren estabilidad del core bajo carga. No es un simple «empuja y tira», es un desafío para tu sistema neuromuscular.

• Trabaja todos los grandes grupos musculares en una sola sesión
• Desarrolla fuerza explosiva, coordinación y equilibrio de forma simultánea
• La carga se regula mediante el ángulo de inclinación del cuerpo, sin cambiar el peso
• Apto para el gimnasio, en casa o al aire libre

Realiza los ejercicios en el orden indicado: el circuito está construido sobre el principio de alternancia de zonas de trabajo y progresión de la dificultad. Presta atención a la técnica, especialmente en los bloques pliométricos. Entre series, descansa el tiempo justo para recuperar la respiración sin perder el ritmo.