Fuerza funcional para mujeres

Este entrenamiento está diseñado especialmente para mujeres que desean fortalecer el cuerpo sin pesos pesados ni máquinas complejas. El formato es en circuito: pasas de un ejercicio a otro de forma consecutiva, trabajando todo el cuerpo de manera equilibrada. La carga es suave, las articulaciones no se sobrecargan y la presión axial sobre la columna vertebral es mínima, todo gracias a las correas funcionales.

El complejo abarca las zonas clave: piernas y glúteos, espalda y hombros, pecho y brazos, así como el core. Los ejercicios están seleccionados en un nivel fácil, por lo que el entrenamiento es apto para principiantes y para quienes regresan a la actividad física tras un descanso. Al mismo tiempo, es lo suficientemente variado como para resultar interesante también para quienes entrenan con regularidad.

• Alterna las zonas de carga: no permitas que el mismo grupo muscular trabaje dos ejercicios seguidos sin descanso.
• Presta atención a la técnica: el ángulo de inclinación del cuerpo respecto a las correas determina la intensidad; cuanto mayor sea la inclinación, más fácil será el ejercicio.
• Respira con regularidad: exhala en el esfuerzo e inhala al regresar a la posición inicial.

Realiza el entrenamiento 2-3 veces por semana. En pocas semanas notarás cómo el cuerpo se vuelve más fuerte, la postura mejora y los movimientos se vuelven más seguros.