Core profundo y fuerza femenina

Este entrenamiento en circuito está pensado para quienes no solo quieren «hacer ejercicios», sino sentir su cuerpo desde adentro. Su base es el trabajo con los músculos profundos del core: el transverso del abdomen, los multífidos de la espalda y los estabilizadores de la pelvis. Son ellos quienes dan forma a la postura, protegen la columna vertebral y aportan una verdadera fuerza femenina: la que se manifiesta en el movimiento, no solo frente al espejo.

El entrenamiento incluye 17 ejercicios en correas funcionales FISIO, unidos en un solo circuito. El carácter suspendido de las correas activa los músculos estabilizadores en cada movimiento: incluso cuando trabajas piernas u hombros, el core permanece activo. Esta es la diferencia esencial respecto a las máquinas y la barra: aquí no hay un apoyo rígido que «piense» por ti.

• Nivel de dificultad: intermedio; indicado para quienes ya conocen las correas o tienen una condición física base.
• La alternancia de zonas de carga permite mantener una alta intensidad sin sobrecargar un mismo grupo muscular.
• Presta atención a la técnica: en cada ejercicio mantén el abdomen activado, no arquees la zona lumbar y controla la fase de retorno del movimiento, que exige tanto esfuerzo como la fase activa.

El entrenamiento es apto para practicarse en casa, en el gimnasio o al aire libre: las correas se fijan a cualquier punto de anclaje firme en un minuto. Progresa en la carga ajustando el ángulo de inclinación: cuanto más peso corporal recae sobre las correas, mayor es la dificultad.