Cuerpo fuerte: primeros pasos

Este entrenamiento está diseñado para quienes dan sus primeros pasos con las correas funcionales y quieren construir una base sólida de fuerza en todo el cuerpo. Trabajarás piernas, espalda, pecho, hombros y core, sin desequilibrios y sin la sensación de que alguna zona ha quedado olvidada.

El formato es el de series clásicas: realizas el ejercicio, descansas y pasas al siguiente. Esto permite concentrarse en la técnica de cada movimiento y sentir el trabajo de los músculos implicados sin prisas. Así es como comienza el verdadero progreso.

Aspectos a los que prestar especial atención:

• Mantén el core en tensión durante todo el movimiento: protege la zona lumbar y activa los músculos estabilizadores profundos.
• Regula la carga con el ángulo de inclinación: cuanto más se aleja el cuerpo de la vertical, mayor es la dificultad. Empieza con un ángulo cómodo y auméntalo a medida que ganes seguridad.
• Respira de forma regular: exhala en el esfuerzo, inhala en el retorno.

El entrenamiento es adecuado para adultos sin limitaciones de salud que desean iniciarse en el ejercicio de forma consciente y eficaz, ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre.