Parte superior del cuerpo: fuerza y tono

Este entrenamiento está orientado al trabajo integral de la parte superior del cuerpo: pectorales, espalda, hombros, bíceps y tríceps. El nivel de dificultad intermedio lo hace adecuado para quienes ya están familiarizados con los ejercicios básicos en suspensión y desean aumentar la exigencia sin sacrificar la calidad técnica.

Las correas de suspensión permiten escalar el esfuerzo de forma progresiva mediante el ángulo de inclinación del cuerpo, por lo que cada ejercicio trabaja en varios planos a la vez: se activan los estabilizadores, el core y los músculos objetivo de manera simultánea. A diferencia de las máquinas, aquí no existe un movimiento «aislado»: el cuerpo aprende a funcionar como un sistema integrado.

• La alternancia de movimientos de tracción, empuje y abducción reduce la acumulación de fatiga local y permite mantener la calidad de ejecución a lo largo de todo el entrenamiento.
• Presta atención a la posición del tronco: en la mayoría de los ejercicios, el abdomen debe estar activo y la zona lumbar, en posición neutra.
• Si en algún ejercicio sientes que pierdes el control, da un paso hacia adelante para reducir el ángulo de inclinación y disminuir la carga.

El entrenamiento es apto tanto para hombres como para mujeres que deseen fortalecer la parte superior del cuerpo, mejorar la postura y ganar tono muscular sin trabajo con carga axial sobre la columna vertebral.