Movilidad sin tensión

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren moverse con mayor libertad, aliviar la tensión muscular crónica y recuperar la movilidad natural de las articulaciones. No exige un esfuerzo máximo, pero actúa en profundidad: abre suavemente las caderas y la zona torácica, activa los músculos estabilizadores y restablece el control corporal en distintos planos de movimiento.

Las correas funcionales aquí no son una herramienta de fuerza, sino un apoyo y un compañero: permiten profundizar en los estiramientos de forma segura, mantener el equilibrio en posiciones poco habituales y controlar la amplitud del movimiento. La carga axial sobre la columna es mínima: el trabajo se realiza con el peso del propio cuerpo y el ángulo de inclinación.

• Nivel de dificultad: intermedio
• Presta especial atención a la respiración: exhalar en el momento de máximo estiramiento ayuda a que los músculos se relajen más profundamente
• No fuerces la amplitud: es mejor hacer menos repeticiones, pero con calidad y sin dolor
• Adecuado para personas con un estilo de vida sedentario, así como para quienes retoman el entrenamiento tras un período de descanso

El programa abarca las principales zonas de tensión: caderas, espalda, cintura escapular y zona central. La alternancia de ejercicios de flexibilidad, coordinación y fuerza moderada evitará la sobrecarga muscular, dejando una sensación de ligereza y soltura en el cuerpo al finalizar la última ejercicio.