Movilidad de pelvis y core

La cadera rígida y el core débil son una de las causas más frecuentes de dolor lumbar, alteraciones posturales y rigidez en los movimientos. Si pasas muchas horas sentado, te mueves poco o simplemente quieres mejorar la calidad de tu cuerpo desde adentro, este entrenamiento ha sido creado especialmente para ti.

El programa combina ejercicios de flexibilidad de las articulaciones de la cadera, movilización de la columna vertebral y un suave fortalecimiento muscular profundo del core. Las correas funcionales permiten graduar la carga mediante el ángulo corporal, por lo que cada movimiento se mantiene seguro y controlado incluso con movilidad limitada.

• Realiza los ejercicios de forma fluida, sin movimientos bruscos: la calidad del movimiento es más importante que la velocidad.
• Presta atención a la respiración: exhala en el esfuerzo, inhala en el retorno.
• Si sientes molestias en la zona lumbar, reduce la amplitud o cambia el ángulo de inclinación.

El entrenamiento es adecuado para adultos de cualquier nivel de condición física, personas con un estilo de vida sedentario, así como quienes regresan al ejercicio tras un largo período de inactividad. La práctica regular de este programa contribuye a mejorar la postura, reducir la tensión en la cintura pélvica y desarrollar la estabilidad del tronco.