Fuerza y estabilidad de la pelvis

La pelvis es la base de todo el cuerpo. La estabilidad de la cintura pélvica determina cómo corres, te agachas, levantas peso y caminas. Los músculos débiles o desequilibrados en esta zona son una causa frecuente de dolores en la zona lumbar, las rodillas y las caderas, incluso sin haber sufrido ninguna lesión.

Este entrenamiento está orientado al fortalecimiento integral de los músculos que rodean la pelvis: glúteos, aductores y abductores del muslo, y estabilizadores del tronco. Las correas funcionales FISIO permiten realizar todos los ejercicios con descarga parcial o, por el contrario, con mayor exigencia de equilibrio, según el ángulo de inclinación y la posición del cuerpo.

• Fortalece los glúteos, las caderas y los estabilizadores profundos de la pelvis
• Mejora el equilibrio y la coordinación intermuscular
• Reduce el riesgo de dolores en la zona lumbar y las rodillas
• Adecuado para un nivel de condición física intermedio

Realiza los ejercicios con técnica depurada y sin prisas: el control del movimiento es aquí más importante que la velocidad. Antes del entrenamiento, dedica 5 minutos al calentamiento articular, prestando especial atención a las articulaciones de la cadera.